SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

tunczyk po treningu

Czy chodziło Ci o: "tuńczyk po treningu"?

  • czy to ma sens? :)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] brązowy, jeśli nie ryż to kasza gryczana lub jęczmienna. silownia (2xtyg juz mam trening rozpisany) //OK Przekaska: jogurt naturalny //Po treningu siłowym zjedz białko, czyli dobrą porcję piersi z kurczaka/indyka, lub chudą wołowinę czy rybę. Do tego odrobina węglowodanów. Kolacja: salata, tunczyk, jajko, ogorek, pomidor, oliwa z oliwek //OK

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2010-02-01 09:43:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Czy to dobra dieta?

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co do grama nie musisz mieć wylioczne ułóz 4-5 posiłków i przedstaw nam je jeszcze raz bo ta dieta do poprawy tutaj masz cześć skadłników na których mozesz bazować zadbaj o to aby w kazdym posiłku białko źródło biłka, weglowodany i/lub tłuszcze Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 1169 Data: 2016-05-24 10:13:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Sniadanie: Jajecznica - 3jajka Platki Owsiane - 150g OK II Sniadanie: Odzywka weglodanowo-bialkowa źle. musisz zjeść normalny posiłek. (ryż brązowy + warzywa i oliwa i do tego jakieś mięso Obiad: 100g Ryzu brazowego 100g filetu z mintaja jakas salatka OK Posilek Przedtreningowy: Platki owsiane:150g Chleb pelnoziarnisty - 80g brak źródła białka. [...]

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1208 Data: 2009-02-26 08:42:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do poprawy

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Cel = masa Wiek 15lat,zapotrzebowanie dzienne na białko - 122gr węglowodany - 305gr 79,3gr - tłuszcze I posiłek: Płatki owsiane 100g Mleko spożywcze 2% tłuszczu 50g Łyżka miodu ok.20g B:27 T:18 WW:65 II posiłek: Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Ser, Gouda tłusty 50g Ser twarogowy chudy 50g banan B:33 T:13 WW:90 obiad: Ryż biały 100g Oliwa z oliwek [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 984 Data: 2007-07-16 09:28:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Prośba o ocene diety na MASE.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Poprawiona dieta: 1. 200ml mleka, płatki owsiane 150g, oliwa z oliwek 20g, 1 jajko całe b-25 t-37 w-103 kcal - 849 2.jogurt naturalny 330g, orzechy laskowe/migdały 50g + warzywa (ogórek pomidor marchew) b-26 t-38 w-38 kcal - 602 3. 1-2 bułki grahamki z filetem z piersi kurczaka + pomidorek b- 18 t- 2 w-52 kcal - 305 4. (przed treningowy) ryż [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1305 Data: 2010-12-08 19:53:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] Banan 100g(opcjonalnie) Olej z pestek winogron 20 Mleko chude 0,5 100 wpc 15/białko jaja kurzego/twaróg b23 t21 w109 kcal733 wywal banana,mleko,najlepsze tu bedzie miecho/ryba/jaja 5 makaron durum 100 Olej z pestek winogron 20 tunczyk 50 b24 t20 w71 kcal566 warzywa 6 Twaróg chudy 110 Olej z pestek winogron 20 b24 t18 w3 kcal280 daj poltlusty

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1520 Data: 2009-06-03 12:11:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] na noc tez glupota.6 posilek tez tragedia.Dieta wogole nie przemyslana zaden posilek sie nie nadaje. Poczytaj naprawde i uloz cos lepszego bo bezsensu. Przed spaniem j/w tunczyk lub ser biały + oliwa z oliwek zeby wolniej wchlaniało się. 1 posiłek duzo wegli bialka i tluszcze. 2 podobnie jak pierwszy przed treningiem duzo wegli białek [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1582 Data: 2006-11-30 22:49:37 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Masa do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Przed sniadaniem Dextro Juice 20g+5g krety 7:00 -Płatki owsiane 50g // MALO DAJ 100G -Mleko 0,5%T 200g // TROCHE TWAROGU DORZUC -Orzechy włoskie 50g // DAJ 20-30 I DORZUC RODZYNKI -Jabłko 200g 10:00 -Maślanka 0,5%T 300g // DORZUC SZYNKE Z KURY LUB KURAKA -Otręby przesznne 25g // PRZESTAN SWIROWAC, DAJ RYZ,KASZE,CHLEB -Oliwa z oliwek 20g [...]

    Odpowiedzi: 1 Ilość wyświetleń: 919 Data: 2006-04-14 17:43:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do oceny !

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    A ta Sniadanie 250 g Filetu z mintaja II sniadanie wafle ryżowe Obiad Piers z kurczaka przed treningiem Ryż i jajka Po treningu Twarożek Kolacja Tunczyk i 100 g twarogu ?

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 1170 Data: 2010-01-06 16:50:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta dla 16 latka ;P

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Napisze bardziej szczególowo i z małymi poprawkami Waga: 59kg Wzrost: 174cm Wiek: 16 lat Cel: przrost masy 8-11kg Dieta: 1 posiłek: Płatki owsiane (50g) Maślanka 0,5 % tłuszczu (500ml) Rodzynki suszone + słonecznik 2 posiłek: gainerek Olimp (50g) 3: Ryż biały/makaron/kasza Mięso z piersi kurczaka b/skóry/ryba np. 1 udko Groszek zielony [...]

    Odpowiedzi: 10 Ilość wyświetleń: 1757 Data: 2007-05-26 20:18:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Kreatyna i zmęczenie

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Platki owsiane 100g + 200ml mleka 3 jaja kurze całe B: 41g (30g zwierzęce) W: 81g T: 27g 10:35 Makaron 100g Serek wiejski 200g B: 35g (25g zwierzęcego) W: 80g T: 10g 13:30 Chleb żytni pełnoziarnisty 150g Makrela wędzona 100g - nie zawsze mam :P B: 41g (31g zwierzęcego) W: 81g T: 25g 16:00 Ryz brazowy 80g Piers z kurczaka 100g B: 27g [...]

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 4984 Data: 2012-07-13 22:45:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Problem z dietą, prosze o pomoc.

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    W koncu udalo mi sie ulozyc diete bylo ciezko a oto ona: 1 posiłek 7:15 Mleko spożywcze 3,2% tłuszczu - 200g Płatki kukurydziane - 100g Oliwa z oliwek - 20g Jabłka suszone - 30g B-14,T-29,W-102, kcal - 733 Posiłek 2 10:00(szkoła) Bułki grahamki - 65g Bułki pszenne zwykłe - 80g Masło extra - 20g Szynka z piersi kurczaka(2plasterki) - 15g Ser, [...]

    Odpowiedzi: 34 Ilość wyświetleń: 2030 Data: 2009-11-28 12:15:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • co sadzicie o tym?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] ryz brazowy 100g piers z kurczaka 120g(tyle wyszlo mi na wadze)/schab gotowany...niewiem co tu moglbym ewentualnie oprocz tego wrzucic?moze pange? Po treningu j/w kolacja tunczyk 100g w sosie wlasnym/piers z indyka/makrela/panga w dobrym kierunku ide? 2kromki razowego pomidor Ocencie..pozdrawiam Rothen fajny art. o HIIT-cie bede na nim [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 3584 Data: 2007-06-19 14:31:56 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Chyba za malo kcal.

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    co do odzywiania staraj sie bazowac na pełnowartościowych produktach tutaj masz mała ściągawkę Białko: -wszelkiego rodzaju mięsa(kurczak, kaczka, indyk, wołowina, wieprzowina(świnia należy do bardziej tłustych mięs) ,podroby np. wątróbka z kurczaka czy wieprzowa to ten tańszy zamiennik - ryby(tuńczyk, morszczuk, dorsz, mintaj itp.), - jajka, [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 1527 Data: 2016-01-14 11:30:20 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny ###

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Strzala, jestem tu nowy :) Mam 15 lat, 174cm, 66kg. Mam do was prosbe czy mozecie ocenic moja diete? // jaki cel diety Myslalem zeby dodac jeszcze jeden posilek miedzy 3 i 4 posilkiem, ale chyba bedzie lepiej dodac jakies produkty jeszcze do 4., nie? No ale zostawiam to ekspertom. Pozdro // ja bym dał posiłek, ale to zalezy od twoich upodoban [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1811 Data: 2006-01-09 18:23:09 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Co na redukcje?

    Post
    Odżywki i suplementy

    ok zobaczę potem co tam spece napiszą Tobie ja tam nie będę pisał bo nie czuję się dość kompetentny i nie będę się wcinał, ale tu coś skrobnę 1.jajecznica 3-4całe jajka+razowiec+pomidor 2.ryż/makaron+tuńczyk/ser+warzywo (ogórek, brokuły,pomidor..) 3.j/w 4.coś jak 1, ale z mniejszą ilością węgli (razowca) i teraz: oliwę dodajesz do posiłków [...]

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1966 Data: 2009-08-24 17:31:29 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dietka do oceny

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    trochę poprawiona wersja : 1. 4 jajka na twardo, warzywa (ogórek rzodkiewka ...)oliwa z oliwek 10g , rodzynki 20g 2. Ryż brązowy 50 g, oliwa z oliwek 10g , surówka z kapusty 100g 3. 2 kromki chleba żytniego , sałata 2 plastry szynki 4. Kasza gryczana 100g, pierś z kurczaka 100g, oliwa z oliwek 10g, 5. Tuńczyk w wodzie , biały ryż 50 g 6. Twaróg [...]

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 820 Data: 2009-05-04 10:21:27 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • jeszcze dieta do sprawdzenia

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    hm... powiem ci tak tylko 5 posilkow ? i np sniadanie i kolejny o 12 ? kilka ladnych godzin powinienes cos sporzywac co 3 godz opieraj na makaronach ryzach kaszach warzywach chlebie ryby typu filet mintaj tunczyk w puszce.... po treningu dorzuć jakies weglowodany... i staraj sie wyeliminowac tluszcze z posilkow okolo treningowych

    Odpowiedzi: 4 Ilość wyświetleń: 797 Data: 2008-02-23 17:00:25 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • dieta na mase prosze o poprawe ;)

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    śniadanie 7:00 -chleb pełnoziarnisty 100g -twaróg 100g -oliwa z oliwek -warzywo Chleb i twarog wyrzuc, daj owsiane i jajka, zamiast oliwy orzechy wloskie 2 Śniadanie 10:00 (w szkole) -chleb pełnoziarnisty 100g -piersi z kurczaka 100g -oliwa Oliwe zamien na jakies zrodlo nasyconych, bo ich masz malo, np. olej palmowy, maslo smietankowe [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 806 Data: 2008-09-01 21:44:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • pyt. odnosinie redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Tak jak już u ugóry pisałem będę dostarczał 2000 kcal w tym białka 200gr., węgli 125gr., tłuszcze- 80 gr. Rozbijam to na pięć posiłków w których skład będą wchodzić głównie: płatki owsiane, mleko, orzechy, oliwa z oliwek, warzywa, ryż, pierś z kurczaka, jajka, twaróg, tuńczyk, inne tłuste ryby, koktajle proteinowe. Węgle dam rano, przed treningiem [...]

    Odpowiedzi: 2 Ilość wyświetleń: 780 Data: 2011-03-02 14:53:22 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)